¿Quién fue el Doctor Arnold Kegel?
Lo primero es lo primero, para entrar en materia solo situaros un poco. Arnold H. Kegel fue un ginecólogo del siglo XX (1894-1981) que descubrió la relación entre la incontinencia y el prolapso especialmente después del parto debido a la atrofia o el daño en el músculo que ahora llamamos músculo del suelo pélvico o el músculo pubocoxígeo (que se encuentra en el perineo). Al ser un músculo, y como todos los demás, se puede ejercitar y tonificar para mitigar estos problemas que causaba. También realizó varios estudios en los que concluía que la cirugía a la largo plazo no solucionaba estos problemas de incontinencia o del músculo debilitado. Pero un efecto secundario de las mujeres en sus estudios con los ejercicios de Kegel fue un aumento o una restauración del deseo sexual, las pacientes que realizaban sus ejercicios de manera rutinaria podían llegar al orgasmo más frecuente, fácil e intensamente. De aquí es donde se hizo más famoso el Doctor Kegel. Aparte inventó el perineómetro, que servía para medir la intensidad o fuerza de los músculos del suelo pélvico. Está claro que mejoró la vida por aquel entonces de millones de mujeres, posteriores estudios demostraron que también valía para los hombres.
Músculo del Suelo Pélvico o Pubocoxígeo
Hoy hablaremos solo para los hombres, los ejercicios de Kegel para las mujeres es algo más extenso. El músculo del suelo pélvico se encuentra en esa zona vacía entre el ano y el escroto, debajo de esa zona tan sensible y erógena (perineo). Es el músculo que utilizamos y contraemos cuando queremos parar de hacer pis o mover el pene sin tocarlo mientras estamos erectos. Aunque a primera vista no sepáis cual es, lo habéis usado mil veces. Como cualquier músculo para que funcione mejor ahora que ejercitarlo poco a poco.
Ejercicios de Kegel
Debéis tratar de contraerlo sin utilizar los músculos de los abdominales o de los glúteos, al principio será dificil pero poco a poco veréis como sois capaces de contraer solo lo que queréis. Por ejemplo, cada vez que vayáis a hacer pis acordaos y tratad de cortar el chorro varias veces antes de acabar, con eso ya estáis ejercitando. Podéis hacer series de repeticiones de pocos segundos como si fuera una mancuerna o combinarlo con ejercicios de resistencia para ver que cada día podéis mantener el músculo unos instantes más contraídos que en el día anterior. Si ponéis un dedo encima mientras contraéis notaréis que si, que cada vez esta un poco más tonificado, igual que un bíceps u otro músculo. Hay que ser constante y contar con algo de rutina, esto no se consigue en una semana o dos.
Cuando hayáis ejercitado un poco ahora toca pasar al siguiente ejercicio. Primero preferiblemente sería hacerlo vosotros solos, para que no haya ningún tipo de presión. Cuando os estéis masturbando y vayáis a llegar al orgasmo o estéis muy muy cerca entonces cortad todo tipo de estimulación, contraed el músculo y si fuera necesario podéis apretar la base del pene para cortar el flujo de sangre. Al principio sobretodo puede pasar que se «escape» un poco de semén, sin embargo si lo haceis bien podéis tener un orgasmo (de mediana intensidad) sin correros con lo que el pene seguirá erecto y podrás seguir masturbándote o practicando sexo. Cuanto mejor tengáis el músculo de suelo pélvico más os podréis acercar al orgasmo sin correros, si os pasáis de estimulación (es normal que a veces pase) os correréis y punto, vuelta a empezar, si os corréis la erección se va y eso es lo que queremos que aguante. Lo ideal sería aguantar 2 orgasmos medianos y luego en el tercero terminar de masturbarse hasta el final. De esa manera habréis disfrutado de 2 orgasmos medianos y uno, el último muy muy intenso. Así estaréis ejercitando el músculo y digamos que es una manera de alargar la paja. Así os prepararéis para el siguiente paso.
Esto es solo para los que tienen pareja jajaja, como ya sabéis uno está mas excitado con alguien que estando solo, así que si tenéis pareja es el momento de practicar con el o ella de la misma manera. Cuando os vayáis a correr, tenéis que parar toda estimulación y contraer el músculo para después con un poco de descanso volver a repetir.
Cuando hayáis masterizado o aprendido estas técnicas y tengáis el músculo pubocoxígeo como el brazo entonces ahora también toca relajarlo, que es otra manera de entrenarlo. La manera de relajarlo es el movimiento o lo que hacéis cuando queréis defecar, si apretando, asi que tened cuidado XD. El procedimiento es el mismo, cuando os vayáis a correr ya sea solo o con vuestra pareja o solos realizad este movimiento que también corta la eyaculación. Es un ejercicio difícil pero una vez controlados bien los dos, casi casi podréis controlar el momento de la eyaculación y prevenir cosas como laeyaculación precoz.
Por último os contaré un ejercicio, es el más fuerte y quizá el más efectivo. Cuando hayáis entrenado un poco los anteriores ejercicios o al menos tonificado el músculo podéis probar a masturbaros y seguir hasta el punto de no retorno, el de la eyaculación y cuando vaya a venir, intentar contraer todo lo que podáis el músculo para no eyacular, de primeras no lo conseguiréis, como dije anteriormente, para entrenar estas técnicas tenéis que parar la estimulación ANTES de llegar al punto de no retorno para mantener la erección, pero si conseguís hacerlo a este nivel entonces sois unos maestros, el semen que no ha salido tranquilos que se queda en la vejiga y será expulsado en la siguiente eyaculación o bien si vais a hacer pis.
Objetivo o Resultado de los ejercicios de Kegel
Con algo de entrenamiento se puede conseguir, hay que ser constante. Así que os animo a que probéis porque con ello podéis llegar a tener 3 orgasmos en media hora, mucho más placenteros, alargar el sexo, prevenir la eyaculación precoz y muchas cosas beneficiosas como no tener incontinencia cuando seáis mas mayores.